Road to かすみがうらマラソン2024 その3 その2はこちら。 【運動】かすみがうらマラソン2024の準備②：早くも疲労感がでてくる - 投資と読書と平凡サラリーマンの私。 (hatenablog.com) 目標：1秒でも自己ベスト更新だが、狙うは3’25’00切り（4’51ペース） …

Road to かすみがうらマラソン2024 今シーズンのフルマラソン2本目はかすみがうらマラソン。4/21開催。 最近あまり練習ができていないがそろそろ本格的に、、、。 まあそう考えている時点で準備が遅いのだが。 ここでなんとなく1年ぶりぐらいに体重計に乗っ…

「ランニングの処方箋 - 医者の僕が走る理由」大槻 文悟 <所感＞ マラソンやトレランの経験者必見。非常に面白い。 著者はマラソンサブ3、トレイルでは信越五岳110kmで準優勝の経歴をもつ京大医学部出身の脊椎外科医。 本人は終始謙遜しているが、ガチランナ…

何回目かのフルマラソン～勝田マラソン2024 目標はサブ3.5。できれば自己ベストの3h25mぐらい。 結果、昨年よりも30分近く遅れのギリ3時間台。 序盤、5’05-10/kmのペースで刻む。 フルマラソンはいつも30kmを折り返しのイメージで。 もっとも序盤でサブ3.5は…

TIGORA（ティゴラ）とはアルペングループのプライベートブランド（PB）である。 ゆえにランニング用品からアウトドア用品を幅広く展開。 しかしそこは酢スポーツ店のPB。 機能性と価格が非常に良い。 色は基本黒という地味な点を除けばかなり使える。 もし同…

FTR100の備忘録。 忘れないようにウエアと感想。 ★はよかったもの。 ①上半身 ★ファイントラックのドライレイヤー半袖→これは必須 ユニクロTシャツ→なんでもよい アームカバー→ずっと着用 ★モンベル薄手フリース（シャミースジャケット）→コンパクトになるの…

FTR100ことFunTrails Round 秩父＆奥武蔵100Kトレイルに初参加。 ところで100kmクラスのトレイルで人気があるのは信越五岳110k。 FTR100・・・距離：105km. 累積標高：約6,800m. 制限時間：31時間 信越五岳110・・・距離：111km. 累積標高：約4800m. 制限時…

ノースフェイスのバーサタイルミッドというハーフパンツがすこぶる履きやすい。 理由１：デザインがシンプル 理由２：丈が短すぎない 理由３：裾幅にゆとりがある脚が太くても履ける 理由４：後ろのポケットが便利 この手のハーフパンツと言えば「パタゴニア…

いつかはどこかの100マイルレースを完走したいと思っている。 そして今年の1月には「いつか、どこか」ではなく時期は2023年になんとか完走できそうというという意味でUTMFがベストだなとぼんやりと考えていた。 しかし、ぼんやりし過ぎていた。 そもそも2023…

１）良かった点 腰にライトはとても便利。（マイルストーン ヘッドランプ MS-G2を腰につけただけ） 水分補給の重要性をわかっていたこと。ハイドレよりボトルが便利。 坂ジョグのトレーニングは効果的だったと思われる。 ２）改善点 とにかくコースチェック…

【信越五岳110k 振り返り その3：笹ヶ峰グリーンハウス～最後】 ５）笹ヶ峰グリーンハウス～大橋林道（16km、区間タイム3’34）、76km地点 笹ヶ峰グリーンハウスに入る際には、ゼッケンと氏名をアナウンスされる。これはテンションがあがる。 しかし時間がな…

１）前夜：宿泊は妙高。スタート地点まで距離があり、3時には宿出発の必要あり。（宿泊場所は斑尾が断然ベター）。 翌朝はぎりぎりまで寝るために、就寝前にテーピングを準備し貼りまくる。 この判断で睡眠30分は確保でき、何よりも朝から焦らずに過ごすこと…

信越五岳トレイルランニングレース2022 110kに参加。 結果は109.5km地点でタイムオーバー。DNFとなった。初のDNF。記録なし。ポイントなし。 2019年は完走できたので、今回も完走を目指したがショックな結果となった。 単純に実力不足の面もあるが、振り返る…

「経済学者が語るスポーツの力」佐々木勝 ＜所感＞ 興味深かったのは2点。 ①スポーツすることは社会人に役に立つはず 認知スキル…国語、数学、英語などの学習指導要領によるスキル 非認知スキル…協調性、自己管理、統率力、忍耐力、思いやりなど スポーツは…

マラソンのトレーニングメインのひとつがトレッドミルでのEペース走。 今月からこのペースをアップしてみた。 ペース：昨年まで：5’27(11.0 km/h) → 22年1月から 5’13 (11.0 km/h) 結果：心拍数+6。ラン時は気持ちいい感じ。しかし翌朝の疲労度はぐっと増え…

「グレートトラバース 日本百名山ひと筆書き」田中陽希 ＜所感＞ 筆者は本書の発刊後には日本に二百名山も完頂。そして、さらに三百名山にチャレンジと飽くなき挑戦を続けている。 この手の耐久性スポーツ（？）で重要なのは筋肉系と内臓系の疲労や怪我。 本…

「ランニング王国を生きる 文化人類学者がエチオピアで走りながら考えたこと」マイケル・クローリー ＜所感＞ フルマラソン2時間20分というトップアスリート並みのランナーである文化人類学の大学の准教授がエチオピアランナーと一緒にトレーニングをしたフ…

過去2年ほどで購入したランニングシューズのレビュー。 この2つのメーカーにしたのは足幅Dと自分にあっているから。 ① ニューバランス・Fuel Cell Prism Fuel Cell (フューエルセル)とはミッドソールに使われている独自素材。 クッション性がありながら、反…

「雲の上へ ６日間でエベレスト２度登頂の偉業への道」キリアン・ジョルネ ＜所感＞ キリアン・ジョルネ。1987年生まれの史上最高の山岳ランナー（トレイルランナー）。 トレランにおけるキリアンは、バスケットボールにおけるジョーダンのような存在。 また…

村上春樹氏による2000年シドニーオリンピック観戦記。 今更ながら読む。 著者は自他ともに認めるマラソンやトライアスロンといった長距離系種目や陸上の中長距離愛好者。ゆえに観戦種目もトライアスロンやマラソンが主体となっているのが特徴。 ホテル→観戦→…

＜メモ＞ ・筋たんぱく質の合成感度は24時間継続する ・筋トレ後は全乳を摂取した方が筋タンパク質の合成が高まりやすい ・明確にエビデンスのあるサプリ パフォーマンス・・・カフェイン、クレアチン、ベータアラニン 筋肥大・・・クレアチン、HMB、EAA、プ…