【ランニング】ダニエル理論におけるEペースランニングをやってみる

マラソンのトレーニングメインのひとつがトレッドミルでのEペース走。

今月からこのペースをアップしてみた。

ペース：昨年まで：5’27(11.0 km/h)

→ 22年1月から 5’13 (11.0 km/h)

結果：心拍数+6。ラン時は気持ちいい感じ。しかし翌朝の疲労度はぐっと増えた（その分、満足感はアップしているが）

しばらくこのペースで継続して地力をつくりたい。

心拍数が120台になるとよし。

ただし怪我防止のため疲労の蓄積には注意したい。

 

以上、ギリギリ　サブ3.5ランナーより。