1)良かった点
腰にライトはとても便利。(マイルストーン ヘッドランプ MS-G2を腰につけただけ)
水分補給の重要性をわかっていたこと。ハイドレよりボトルが便利。
坂ジョグのトレーニングは効果的だったと思われる。
2)改善点
とにかくコースチェック必須。エイドの位置と関門時間(当り前)
足の指・爪対策必要。ソックスを見直しか。
7-8月はスクワットトレを実施。ただし、筋肉痛が1-2日しか残らないくらいの負荷で(200回ぐらい)
プロテインバーとラムネは不要。食べにくい。
3)総論
信越五岳110kはフルマラソンでサブ4の走力があれば、あとはトレイル力があればいけるレースと思う。
とにかくリベンジしないと今回の悔いは晴れない。
写真:タイムチャート。終盤はずっとこれとにらめっこ。