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【信越五岳110k 振り返り その4:振り返りと次に向けて】

1)良かった点

腰にライトはとても便利。(マイルストーン ヘッドランプ  MS-G2を腰につけただけ)

水分補給の重要性をわかっていたこと。ハイドレよりボトルが便利。

坂ジョグのトレーニングは効果的だったと思われる。

 

2)改善点

とにかくコースチェック必須。エイドの位置と関門時間(当り前)

足の指・爪対策必要。ソックスを見直しか。

7-8月はスクワットトレを実施。ただし、筋肉痛が1-2日しか残らないくらいの負荷で(200回ぐらい)

プロテインバーとラムネは不要。食べにくい。

 

3)総論

信越五岳110kはフルマラソンでサブ4の走力があれば、あとはトレイル力があればいけるレースと思う。

とにかくリベンジしないと今回の悔いは晴れない。

 

写真:タイムチャート。終盤はずっとこれとにらめっこ。