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【書籍】「アスリートの科学 能力を極限まで引き出す秘密」久木留毅

「アスリートの科学 能力を極限まで引き出す秘密」久木留 毅

 

<所感>

幅広い観点(ウエイト、リカバリー、栄養など)で様々な協議に言及しているため、少し物足りなさもあるがリズミカルに読める本。

 

特に気になった点。

1.リカバリ

温水浴(36℃以上の温水に10-24分浸水)hリカバリー効果なし。

つまり単に湯船につかるよりも、冷水浴や温冷交代浴がよい。

 

2.コーチン

単なるトレーニングだけ頼らない。暗黙知言語化して、形式知することができると効果的。

(この視点は組織でも当てはまるなあ。)

従来はこの形式知化はとても困難だったが、映像技術が大きな助けになる。

自分のフォームをスマホで撮影して見てみる。現代ならばこれが最も簡単にできる第一歩目。

 

<目次>

第1章アスリートの記録はなぜ伸びるのか。競技はなぜ進化するのか

第2章アスリートを支えるサイエンステクノロジー

第3章 アスリートはいかに効率的に身体を作っているか

第4章 ウェイトコントロールの科学

第5章 アスリートと水分

第6章 環境とパフォーマンスの科学

第7章コーチングの科学――スポーツ心理学最前線