Road to かすみがうらマラソン2024 その3
その2はこちら。
【運動】かすみがうらマラソン2024の準備②：早くも疲労感がでてくる - 投資と読書と平凡サラリーマンの私。 (hatenablog.com)
目標：1秒でも自己ベスト更新だが、狙うは3’25’00切り（4’51ペース）
体重▲3kng絞る
今週の実績
3/31：ロードジョグ105min：ゆっくりペース。
4/1：レスト
4/2：ジムでジョグ（6’00x7k）→Tペース(4’26 x 3+3k)→Tペース(4’17 x 1k)：4’26で踏ん張れない。
4/3：レスト
4/4：ジムでジョグ（6’00x3k）→Ｍペース(5’00 x 8.3k)→Tペース(4’26 x0.5k)：4’26が踏ん張れない。
4/5：ロードジョグ55min：ゆっくりペース
4/6：ジムでジョグ（6’00x3k）→Iぺース(4’08 x 0.5k x 6)→Mペース(5’00 x 2k)：インターバルモドキを実施
意識的にレストを入れて質を高める作戦だったが、及第点と言う感覚。
理想は4’30で10k完遂、最低でも5kが絶対条件だが踏ん張れない。
体重：前週比▲0.3 kg、初回から▲2.2kg。
カロス2で心拍数みています。
