【運動】かすみがうらマラソン2024の準備⑤：最後の一週間はプラス思考のみ

Road to かすみがうらマラソン2024　その⑤ (4/14-20)

その④はこちら

目標：1秒でも自己ベスト更新だが、狙うは3’25’00切り（4’51ペース）、体重▲3kg絞る

今週の実績

4/14：①ロードジョグ 55min

　　　②ジムでジョグ（6’00x3k）→Mペース（5’00 x 10k）：1週間前なので疲労をため込む

4/15：ロードジョグ 55min

4/16：ロードジョグ 50min

4/17：レスト

4/18：ジムでジョグ（6’00x3k）→Tペース（4’28 x 4k）→Iペース（4’17 x2k）→スクワット

試金石の4’28ｘ10kは未達。仕方ない。あとはスクワットをして当日に備える。

4/19：レスト。太腿と臀部が筋肉痛。

4/20：ジムでジョグ（6’00x3k）→Iペース（4’17 x 2k）。まだ筋肉痛。

体重　初回から▲1.8kg。目標の▲3kgは未達。間食をやめたりと食生活を見直したのに涙

やり切ったとは言えない。ある程度しかしていない。でもここしばらくは「ある程度」と言えるほどでもなかった。

もはやそんなプラス思考でスタートラインに向かうしかない。

シューズはこれ。

クッション性がありつつ反発がよい。カーボンプレート系は履きこなせないので対象外。