マラソン23-24シーズンは散々な結果で終わり。
もう少しの間PBは狙いたいので次に向けてどうしようかと思案。
生活リズム、自分自身のやる気、そして実力を踏まえて検討してこちらを実施することに。
＜メニュー＞
週2～3回…閾値に近いペース走5km
週１…60-90分ジョグ
＜ポイント＞
・トレーニングの翌日は1日休む
・閾値走の距離は徐々に伸ばす
・まず2か月やってみる
実績(全てジムにて)
4/27：アップ2km＋4’37x5km（途中1度立ち止まる）
4/28：休み
4/29：アップ3km＋4’37x5km
4/30：休み
5/1：アップ4km＋4’37x5km
5/2：休み
5/3：①アップ2km＋4’37x2km→②アップ3km＋4’37x5km
5/4：休み
5/5：アップ3km＋4’37x5km
でも疲労感があるとやった感があり自己満になる。
趣味なので自己満の積み重ねが大事。
